6 choses importantes à savoir sur la menthe poivrée

Salut les ami.e.s !

Cette semaine, on sort un nouveau savon 100 % coco !

Et c'est un savon à la menthe !

En cet honneur, j'ai décidé de faire un petit article pour parler d'une huile essentielle aux mille vertus, l'huile essentielle de menthe !  Je vous invite à lire mon post sur le beurre de coco pour avoir une meilleure idée de ses bienfaits.

Revenons au cœur du sujet, l'huile essentielle de menthe ! Je ne vais pas faire trop dans le détail, mais je sachez que l'huile essentielle de menthe sert à beaucoup de choses.

"C'est vraiment l'huile essentielle bien être par excellence"

La menthe est une plante utilisée depuis très très longtemps essentiellement sur le bassin méditerranéen. C'est une plante de la famille Lamiaceae qui appartient à la pharmacopée traditionnelle de nombreux peuples comme les Grecs ou les Égyptiens antiques. 

Comme je ne suis pas médecin, je ne vais pas vous parler de ses vertus pour les intestins ou autres. On va se concentrer sur ses propriétés en cosmétiques ou en inhalation.

C'est-à-dire ses proprités anti-stress, anti-migraine et surtout son odeur tonique !  Parfait pour les matins difficiles ! C'est parti !

Points clés

•  L'huile essentielle de menthe est une huile tonifiante qui permet de se réveiller.
• Elle vous accompagnera dans vos activités quotidiennes et sportives.
• Elle peut vous aider à vous relaxer.
• Elle permet de lutter contre la nausée.
• Elle permet de soulager la douleur localement, ou pour les petits maux de têtes.
• Ce n'est pas une très bonne huile essentielle contre les bactéries.

L'huile essentielle de menthe pour se réveiller

D'après moi, une des propriétés les plus intéressantes de l'huile de menthe poivrée au quotidien est son odeur très tonique. L'huile essentielle de menthe, et surtout son principal principe actif, le menthol, posséderait un effet sur l'humeur de ses utilisateurs. Une étude de 2008 compare les effets de l'huile essentielle d'ylang, de menthe et d'un témoin (1). Après inhalation, les sujets soumis à une odeur de menthe ont montré une meilleure mémoire. Ils ont été plus éveillés que ceux soumis à une odeur témoin et/ou à l'odeur d'Ylang. Le ou les mécanismes associés dans le cerveau ne sont cependant pas très clairs.

"Si, vous aussi, vous avez du mal à vous réveiller, ça peut être utile pour se donner un bon coup de boost :-)"

L'huile essentielle de menthe pour les sportifs !

Plus récemment, une étude sur les sportifs (2) a montré que se rincer la bouche avec une solution mentholée booste les performances. Ce boost des performances sportives serait dû à de multiples ajustements psycho-physiologiques.

1. Le menthol améliore les sensations de confort thermique. En gros, la menthe poivrée rafraîchit !  (3) (Etonnant, non?)
2. Il posséderait un effet sur la respiration en améliorant la perception de la respiration. C'est-à-dire en améliorant la perception qu'on a de notre propre respiration, mais sans améliorer la respiration proprement dite.  (2)
3. La sensation de fraîcheur induite au niveau cellulaire par le menthol possède un effet analgésique. Ce qui peut être utile dans le traitement local de la douleur. (4)
4. Enfin, le menthol possède un effet excitant qui permet de mieux se concentrer durant les taches requérant d'être vigilant !(5)

Vous comprenez mieux pourquoi je l'ai utilisé dans tous mes dentifrices solides?

"Vous allez avoir la sensation de mieux respirer et d'augmenter votre vigilance"

L'huile essentielle menthe contre la nausée

Lutter contre la nausée est une utilisation classique de l'huile essentielle de menthe poivrée. De nombreuses études existent  sur cet effet chez des femmes enceintes (6), des personnes ayant subit une chirurgie cardiaque (6), ou simplement à l'hôpital. Elles montrent qu'inhaler l'huile essentielle de menthe poivrée réduit la nausée. Bien sûr, je parles d'inhalation et non pas de massage cutané ou d'ingestion, pour cela consultez un spécialiste.

"C'est certainement le bénéfice le plus clair menthe poivrée "

L'huile essentielle de menthe poivrée en inhalation contre le stress 

La menthe poivrée posséderait aussi la fonction de réduire le stress dans les situations un peu critiques.

Une étude japonaise a comparé les effets de l'huile essentielle de menthe poivrée et de lavande contre le stress (7). Les chercheurs ont mesuré le taux de cortisol (l'hormone du stress) dans la salive de patients soumis à de l'huile essentielle de menthe, de lavande et d'un témoin. Ils ont montré que le niveau de stress des patients est moins élevé chez les patients soumis à de l'huile essentielle de menthe.
Plus récemment, une équipe irannienne a étudié en double aveugle des patients arrivés aux urgences pour des syndrômes cardiaques (8). Ces patients étaient moins stressés après une opération si ils ont été soumis préalablement à de l'huile essentielle de menthe.

Attention, si cet effet sur le stress est souvent mentionné en aromathérapie, il y a peu d'études qui se concentrent sur cette propriété en endocrinologie (l'étude des mécanismes hormonaux du corps humain). Cet effet n'est donc pas très bien compris pour l'instant.   

Les vertus de l'huile essentielle de menthe poivrée contre la migraine

Une des applications les plus connues de l'huile essentielle de menthe poivrée est son usage contre la migraine.

"inspirer une menthe poivrée permet de soulager la migraine."

Cependant, toutes les migraines ne sont pas équivalentes. Dans une étude datant de 1995, des chercheurs ont comparé l'éfficacité de la menthe poivrée et de l'eucalyptus contre la migraine (9). Cette étude montre que la menthe poivrée améliore l'éveil et diminue la sensibilité à la douleur pour certains types de migraines.
Depuis lors, peu d'études ont été réalisées sur la menthe poivrée. Une étude allemande (10) confirme que l'huile essentielle menthe diminue la sensibilité à la douleur quand on a un petit mal de crâne.  L'étude la plus récente réalisée en double aveugle montre que cette huile essentielle est aussi efficace pour soulager la douleur que la lidocaïne dans le traitement d'une migraine de tension occasionnelle (11). Enfin, ça, c'est en application pure de quelques gouttes dans le nez... Ce que je ne conseille pas d'essayer si vous ne savez pas ce que vous faites ! :) Puis ça risque de piquer !

L'huile essentielle de menthe pour lutter contre les bactéries et les champignons ?

L'huile essentielle de menthe poivrée possède une faible activité anti-bactérienne lorsqu'elle est utilisée seule (12).  Et surtout lorsqu'elle est comparée à d'autres huiles essentielles comme le basilic (13). C'est pourquoi, je ne l'utilise pas spécialement dans mes déodorants. Cependant, elle possède une certaine efficacité en synergie avec certains antibiotiques. Mais c'est une piste de recherche encore récente, et du travail reste à faire.

L'huile essentielle de menthe poivrée est aussi étudiée dans un autre domaine qui n'a pas grand-chose à voir (à première vue) avec la cosmétique. C'est son effet sur la conservation des fruits et légumes, la germination des plantes et sur l'inhibition de la croissance des champignons. Les composés présents dans l'huile essentielle de menthe poivrée semblent ralentir la germination des graines (14).

"Mais je ne sais pas pour vous mais je ne suis pas une tomate ! "

Et vous comment utilisez-vous la menthe poivrée au quotidien? Moi je l'adore dans le thé à la menthe avec plein de miel !

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